目前对于维生素D的了解，很多人只知道它跟骨密度有关，可以预防骨质疏松等。
但事实上，维生素D的作用远不止补钙那么简单。
维生素D功能
研究发现它可以降低心脏病发病率50%，降低患乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的风险50%，降低90%患感染性疾病的风险。
不仅如此，缺乏维生素D与Ⅰ型Ⅱ型糖尿病均有密切关系，补充维生素D可以降低患痴呆及神经系统疾病的风险，并且还能奇迹般阻止多发性硬化症、系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等自身免疫性疾病的发生。
就是功能这么强的一种维生素，但是却被大多数人忽略，仅仅将它作为增强骨密度的辅助产品（很多人仅仅将它作为促进钙吸收的辅助品）事实上比起补钙，充足的维生素D更能防止钙的缺乏。
维生素D与桥本
维生素D可以调节细胞的分裂分化以及免疫和炎症，可以给基因发出正确的指令以确保细胞能正常的工作和分裂，能让免疫系统有条不紊地消灭病原体的同时也不至于误伤自身系统。
有研究以动物为模型，发现了在自身免疫反应中，维生素D可以起到调节细胞分化、分裂、分泌的过程，补充维生素D3可以预防一些自身免疫性疾病。
我们知道桥本甲状腺就是典型的自体免疫性疾病。
一项关于维生素D3与桥本氏甲状腺炎的研究指出，每天补充IU维生素D3可以显著降低TPOAb和TGAb这两种甲状腺炎性抗体指标。
另外，维生素D不足与类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、炎症性肠炎、自身免疫性脑脊髓病等自身免疫性疾病均有密切的关系。
有学者曾对瑞士风湿病门诊患者做过统计，发现维生素D缺乏的患病率为86%，持续性非特异性疼痛患者的估计值高达93%。
为什么你要补充维生素D？
事实上，超过70%的中国人是存在维生素D的缺乏的，换句话说即便你不是桥本你都可能存在着比较严重的维生素D的缺乏。
根据我国金域检验中心的数据显示，在收集到的份样本中，血清25-羟维生素D3缺乏率高达77%（＜30ng/mL）
土耳其一项研究发现桥本患者中超过92%患者存在维生素D缺乏。
如何检测自己的维生素D水平是否缺乏呢？
你可以通过检测血清25-羟维生素D3，下面是评估的指标。
下面这份报告是我们的一个用户发来的，她就存在着比较严重的维生素D缺乏
事实上，在桥本调理营中我发现绝大多数都存在着维生素D的缺乏。
如何补充维生素D？
很多人问食物能不能补充维生素D，是可以的，但是如果你血清指标已经表明不足了，光靠食物，那是永远不够的，我建议你补充营养补充剂。
就我本人而言在每日IU的维生素D3补充下，连续2个月，血清25-羟维生素D3还只在30ng/ml左右。
在桥本调理营一般我推荐如果缺乏的话剂量为IU/d，补充大概1-2个月再去检测，很多人问我，我们国家推荐是IU/d，会不会过量？
事实上这个担心是没有必要的，因为刚出生的婴幼儿适宜量也是IU，而这IU对于正常水平维持是没有问题的，但是你要是缺乏了，那这个剂量怕是不够的。
作为一般的补充建议，内分泌学会指南委员会推荐每日补充~IU维生素D3。
要维持血清25-羟维生素D3长期不低于30ng/mL则需要至少~IU/d维生素D3。
具体补充多少不重要，主要是看你当下的血清25-羟维生素D3水平，缺乏了就可以补充。
一般每天补充IU维生素D3在半年内一般是安全的，IU/d在3个月内是安全的。
注意
医院对骨质疏松的患者会开骨化三醇，这是一种活化的维生素D3，它不能提高机体维生素D3储备，而且容易过量中*，一般人不要补充！
关于维生素D的介绍就到这里了，赶快行动检查吧~
