北京白癜风费用 http://www.jpm.cn/article-126907-1.html维生素D（简称VD）是一种脂溶性维生素，最主要的是维生素D3与D2。
许多疾病与VD含量低有关，包括佝偻病、心脏病、抑郁症、自体免疫性疾病，如桥本甲状腺炎。VD是人们最容易忽视，且易缺乏的营养素之一，超过85%的美国人可能都缺乏VD。VD影响我们体内大约到0个基因。
VD有助于钙的吸收，对骨骼强化很有必要，同时它也在我们的免疫系统中扮演着重要的角色。维生素D可以预防和调节自身免疫力，而缺乏VD则与免疫功能不正常有关。
在本篇文章中您将了解到：
·什么是维生素D
·维生素D缺乏与桥本甲状腺炎之间的联系
·如何测试维生素D缺乏症
·如何补充你身体中的维生素D含量
1.什么是维生素D？
维生素D是一种人体必需的营养素和前体激素，在体内的许多生化功能中起着重要作用。当我们的皮肤暴露在阳光下时，身体可从胆固醇中产生维生素D。维生素D也存在于某些食物中，如富含脂肪的鱼和强化乳制品。然而，单靠饮食很难达到足够的量。
（图片来源于网络）
维生素D在人体内有几个重要的功能，包括：
1、调节钙和磷的吸收以及促进骨骼和牙齿的生长。
2、降低患多发性硬化症(MS)和心脏病的风险。
3、它在调节情绪和预防抑郁症方面也发挥着重要作用。
4、维生素D也可以支持免疫系统。它通过增强单核细胞和巨噬细胞对抗病原体的能力，达到减少炎症的目的，同时，维生素D可以帮助降低感染病*(如季节性流感)的概率。
（图片来源于网络）
通过一项对名试验参与者的分析，结果显示，对于本来体内VD含量较低的人群(低于25nmol/l)，每日或每周补充维生素D可将患急性呼吸道感染的风险减半。
最近的研究表明，血清维生素D直接与人类预期寿命相关。维生素D专家威廉·格兰特博士（Dr.WilliamGrant,Ph.D）提出，提高最佳血清维生素D水平可以避免每年30%的人死于癌症。
据估计，全世界有10亿人缺乏维生素D，但大多数人没有意识到，因为他们的症状通常很容易与其他疾病混淆。VD缺乏症状包括
/p>?疲劳?抑郁?脱发?骨头酸痛?背部疼痛?骨质疏松症?伤口愈合受损?桥本抗体升高?经常生病或易感染?肌肉疼痛和无力?应力性骨折(特别是腿部、骨盆和臀部)
2.维生素D缺乏和桥本甲状腺炎的关系
大量研究表明，体内维生素D含量低与各种自身免疫性疾病有关。例如，缺乏维生素D与1型糖尿病的高发病率有关。在芬兰，当每日维生素D推荐剂量从年的-iU减少到年的iU时，芬兰儿童的1型糖尿病发病率增加了。然而，自年芬兰决定在所有的奶制品中添加维生素D3以来，儿童糖尿病的发病率一直在下降。
（图片来源于网络）
维生素D通过支持T调节细胞的产生和抑制EB病*(一种与包括桥本氏病在内的多种自身免疫性疾病有关的病*)，可能有助于平衡免疫系统。研究还表明，在动物模型中，维生素D积极地阻止了自身免疫的发展。
（图片来源于网络）
此外，维生素D缺乏和各种甲状腺疾病之间有很强的联系。在桥本氏病、格雷夫斯病、甲状腺癌以及产后甲状腺炎中都有维生素D缺乏的记录。在桥本患者中，维生素D是最常见的缺乏症，其次是铁蛋白。土耳其的一项研究发现：
92%的桥本病人都缺乏维生素D！！
因此，如果你患有桥本氏症，应及时检查VD水平，当开始进行VD补充时，建议每3-6个月检测一次体内VD含量，以确保已得到足够的量。
3.维生素D缺乏症的检测
你可能会想，你的身体需要多少VD？
虽然传统的参考范围将VD缺乏症定义为30ng/mL以下，但为了保证最佳甲状腺受体和免疫系统功能，VD水平应在60-80ng/mL之间。
VD有两种常见形式/p>
?维生素D2(麦角钙化醇)
?维生素D3(胆钙化醇)
维生素D2和D3都能被肝脏和肾脏转化为活性形式1,25-二羟基维生素D。
（图片来源于网络）
这里有两种可用的检测维生素D水平的方法:1,25(OH)D(检测维生素D的活性形式)和25(OH)D(检测D2和D3)。25-羟基维生素D(25-羟基维生素D)检测是首选，因为它可以检测维生素D2和D3水平，更准确地反映一个人的维生素D状况。
（图片来源于网络）
4.如何获取维生素D
现在的研究表明，VD的摄入量应该远远高于最初营养学会建议的每日iu的摄入量。我们怎样才能获得足够的VD呢？
当皮肤暴露在阳光下时，维生素D可以在皮肤中产生，也可以从食物和补充剂中摄入。
①走出家门：恢复最佳维生素D指标的最好方法之一是晒太阳。建议在中午前后，不涂防晒霜，保持15分钟让皮肤暴露在阳光下。
然而，一些卫生保健专业人士建议，在严重缺乏维生素D的情况下，要获得足够的维生素D水平，你需要连续7天在阳光明媚的海滩上曝晒4-6个小时。然而，这很难实现，特别是生活中纬度较高，日晒不充足的人群，要
