白癜风症状 http://m.39.net/pf/a_6947166.html小寒///大约在冬季///
今天是二十四节气中的小寒，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段，一定要注意防寒防冻，尤其是有甲状腺疾病、呼吸道疾病、肠胃疾病的人，不可大意。那么甲状腺疾病患者在这个时节如何养生才是最合适的呢?快来看看吧!
那么，亲爱的患者们到底该怎么吃呢?首先要根据你们各自的情况，遵循忌碘饮食、低碘饮食还是适碘饮食。其次，热量的补充，免疫力要增强甲状腺疾病患者防治工作要注意饮食的调整，建议大家多吃有助于增强免疫力的食物，一般来说，得了甲亢会使新陈代谢提高，可增加所需热量。而甲状腺结节患者摄碘要适量，沿海地区患者少吃海产品。甲状腺结节患者可多食用有利于消结散肿的食物，如，芥菜，油菜，猕猴桃等。忌碘饮食
适宜人群：
?甲亢患者(不论有无结节)
?需要行碘治疗者
碘广泛存在于各种食物当中，要严格做到“无碘饮食”基本上是不可能的，所以，“忌碘饮食”只是尽可能地减少碘的摄入：
1、严格吃无碘盐(避免在外就餐)
2、不吃腌制、加工食品(自己用无碘盐制作的可以吃)
3、不吃海藻类、海贝类、海虾海蟹(上述提到的几种含碘量低的海鱼和淡水鱼类可以吃~)
4、蛋类只吃蛋白(蛋*不吃)
5、坚果只吃未加工过的
6、不吃含碘成分的保健品(包括各种复合维生素等，吃之前记得看清楚成分表~)
低碘饮食
适宜人群：
?桥本氏甲状腺炎
?甲状腺癌术后不需行碘治疗者
低碘饮食就不用像忌碘饮食那么严格啦，当然海藻类的还是尽量少吃，而对于上述其他食物，则可自行选择适量食用。
简单来说，如果你吃的是无碘盐，那就可以适量进食一些海贝、虾皮、加工食品、蛋*等;而如果你吃的是加碘盐，那高碘食物只好忍痛放弃咯~
适碘饮食
适宜人群：
?单纯甲状腺结节(甲状腺功能正常者)
?甲状腺良性肿瘤术后
?正常人群
根据世卫组织推荐，人群碘摄入量标准(需保证的摄入量)如下：
?0-5岁：90ug/天
?6-12岁：ug/天
?12岁及健康成人：ug/天
?孕妇及哺乳期妇女：ug/天
小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏。在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事。
1起居要保暖
小寒是一年中最冷的二十四节气之一，此时在起居上一定要注意保暖。中医认为“寒性凝滞，寒性收引”。保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。
2运动宜在日出后
俗话说“冬练三九”，但小寒时节的运动原则是，一要在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。
3饮食有规律，劳逸结合
人们在经过了春、夏、秋三季的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。在冬令进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。甲状腺疾病患者在冬季要规律作息，遵循冬季养生法则，做到早睡晚起，避免劳累。
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