可能很多人还没听过“肠漏”这个词，“肠漏”并不是说肠道真的破洞了，而是指肠道的通透性增高了，本来肠粘膜细胞是手拉着手紧紧靠在一起的，但由于各种原因导致细胞的间隙增大，很多外来的大分子物质，比如*素、蛋白质等是不能直接通过肠道进入血液的，但是通透性增高之后，这些大分子物质直接从缝隙就进入血液，参与到体内循环。
出现“肠漏”说明肠道已经失去了屏障功能，那些进到肠道，但又没消化完全的大分子物质，外界的*素，重金属等通过缝隙进入血液中，引起免疫系统的注意，一系列健康问题就出来。
出现“肠漏”最常见的症状是腹泻或便秘，很多人出现这些胃肠道问题的时候不会太重视。
然而，长期存在“肠漏”的危害就不止腹泻、便秘这些胃肠道症状了，自身免疫性疾病，比如风湿性关节炎、乳糜泻、桥本氏甲状腺炎，牛皮癣，慢性疲劳综合征，还有神经系统疾病，比如偏头痛、自闭症，焦虑、抑郁、躁狂等都与“肠漏”有密切的关联。如果有这些疾病，一定不要忽视了“肠漏”这个问题。
导致“肠漏”的原因，生活中的方方面面都有影响，特别是食物过敏，很多人都会有不同程度的过敏，但都没有注意到这个问题。
1、微生物感染：细菌、病*、寄生虫；
2、药物滥用：抗生素，类固醇，非类固醇消炎药；
3、不良的习惯：过量饮酒，吃粗粮过少，长期熬夜，压力过大，长期抽烟；
4、环境*素：重金属超标，农药、防腐剂过量；
5、其他因素：食物过敏，肥胖。
如果出现了“肠漏”的症状一定要引起重视，可以用5R方案来进行调理，还原健康的胃肠道。
1R：Remove祛除危险因素，找到影响身体健康的因素，并逐一祛除，为身体做减法。
1、存在幽门螺旋杆菌等细菌、病*和寄生虫的感染，就去寻求正规的医疗帮助，遵医嘱治疗；
2、减少抗生素的使用，特别是小孩，可不能一发烧感冒就用抗生素。
3、慢性食物过敏对肠道的影响非常大，可以做一个慢性食物过敏的检测，对于重度过敏的食物需要完全避免食用，轻度过敏的食物需要轮流替换食用。
4、改善不良的生活习惯，吃饭细嚼慢咽，每口食物嚼15-20下，每顿饭吃15分钟以上，尽量晚上11点前睡觉，戒烟戒酒。
5、保持理想体重，BMI小于24，每周保持3-5次的有氧运动，每次30分钟。
2R：Replace替换，补充
1、采用各种替代方案，牙齿不好吃不了蔬菜，就煮烂一点，或者用料理机打成汁食用；
2、胃酸等消化酶不足，就额外补充，比如甜菜头榨汁补充天然的盐酸，吃一些梅子、李子、柠檬等酸性食物来促进胃酸的分泌，增强消化能力。
3R：Reinoculate接种
主要是指重建肠道菌群的平衡，多吃含膳食纤维的粗粮、蔬菜等，促进有益菌的生长。必要的时候可以补充益生菌和益生元产品。
4R：Repair修复
肠粘膜破损了，就需要修复，可多吃含谷氨酰胺、维生素A、维生素D的食物，必要的时候可以补充膳食补充剂。
含谷氨酰胺的食物：肉类、海鲜类和豆制品。
含维生素A的食物：胡萝卜、南瓜、西红柿等。
含维生素D的食物：鱼肝油，深海鱼类、动物肝脏等。
5R：Re-balance重塑平衡
找到一种适合自己的生活方式，释放压力，瑜伽、冥想、深呼吸、太极等放松，让自己处在一种平衡状态。
肠道是外界与人体的一个屏障，屏障起不到相应的作用，各种问题就出来了，所以要重视肠道的轻微症状，保持肠道的健康，健康问题就能减少一大半了。