教你五招轻松缓解颈椎困扰
教你五招轻松缓解颈椎困扰 微微健康
发布：2015-04-22 23:30:00
| 编辑: 奶茶
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摘要： 有人说：“颈椎病就像一顶大大的帽子牢牢的扣在了病友们的头顶，让脖子不能够随意转动，会反反复复头晕头痛、恶心、心慌等痛苦的症状，扣在这顶帽子下，很容易会让人喘不过气来!”相信有这样感受的人不在少数，因为颈椎病对现在大多数人来说，特别是年轻白领一族来说，更是不陌生。
有人说： 颈椎病就像一顶大大的帽子牢牢的扣在了病友们的头顶，让脖子不能够随意转动，会反反复复头晕头痛、恶心、心慌等痛苦的症状，扣在这顶帽子下，很容易会让人喘不过气来! 相信有这样感受的人不在少数，因为颈椎病对现在大多数人来说，特别是年轻白领一族来说，更是不陌生。那么该如何对付颈椎病？下面就让小编来教你五招。第一招：十点十分操两臂侧平举，手绷直，保持钟表盘上九点一刻和十点十分的位置上下摆动，坚持100下。专家强调该操做到肌肉发酸才会有锻炼效果，每天坚持200下，坚持10天便可有效缓解疼痛症状。第二招：手捧莲花操两手前伸，手心始终朝天，两手慢慢沿着头向两侧打开，手指在头后碰上，坚持5秒，慢慢回来，如此连续做几次。温馨提示，做此操时肘关节一定要打开。第三招： 东方日出，西方日落 训练法下颚与肩对齐，头慢慢从左到右，再从右到左，每工作一至两小时，做此操3 5分钟可以缓解颈部压力。第四招：铁塔操双脚开立，身体站直，两手前伸，十指交叉握住，手心夹紧，之后慢慢抬起来，两个胳膊夹住自己的耳朵，在此基础上，尽量向前后左右四个方向倒，并且坚持一定的时间，再进行腰部旋转练习。