今天想和大家谈谈甲减。甲减是一种常见的内分泌疾病，学名为甲状腺功能减退症，根据《中国甲状腺疾病诊治指南》定义是由于甲状腺激素合成和分泌减少或组织利用不足导致的全身代谢减低综合征。
甲减发病率在全世界呈增高的趋势，目前发病率为5%~10%，在老年人群中发病率为8%~18%，且女性发病率高于男性。甲减对心血管系统、骨代谢、认知功能与妊娠生育具有较大的危害影响，甲减群体逐渐增多。一旦患者甲减，甲减*便备受疲劳乏力和嗜睡等临床症状的困扰。
甲减为什么会产生疲劳乏力和嗜睡？
甲状腺激素影响人体生长发育、代谢反应和维持神经系统兴奋性。中华医学会内分泌学分会指出，甲减能影响人的神经精神系统，造成神经兴奋性下降，产生情绪低落和抑郁感。
此外，甲状腺激素缺乏会影响大脑发育，导致记忆力下降、注意力不集中、学习等认知功能障碍等，因此，甲减*产生疲劳乏力感，容易嗜睡，在工作学习中精力大大减退，效率降低。
甲减*如何改善精神状态？
那么，在日常生活中，甲减*该如何改善精神状态呢？中医认为，甲状腺疾病与人体情绪有极大相关，总原则是：保持良好的心态积极面对生活，拥抱生活！下面给甲减*提供5个生活建议（仅供参考）：
1.每晚早睡不熬夜
保持充足的睡觉是甲减*养精蓄锐的重要方式，建议每晚早睡不熬夜，每晚保持8个小时的睡眠，必要时可进行45分钟的午休。
2.减轻工作/学习负担
过度的工作/学习负担可能会造成患者精神压力增大，产生焦虑紧张的情绪，影响甲减病情的发生发展，而适当的工作/学习反而可以培养乐趣，充实自我，减少不必要厌世、悲伤等负面情绪。
3.适当旅游散心
安排好工作/学习时间，每年适当进行2-3次旅游，甲减*可以将旅游当作一种户外运动，起到强身健体的作用，还可以散散心，体验休闲的生活方式，让身心得到放松。
4.适当增加社交
由于甲减*更容易产生抑郁忧愁等悲伤情绪，建议通过参加社交活动来分散注意力，与他人多沟通交流，提高神经敏感度，保持兴奋感，减少疲劳乏力感。
5.提神醒脑小习惯
此外，还有一些提神醒脑的小技巧分享给大家，例如常喝西洋参水，长按太阳穴，使用风油精，听听动感的音乐，做自己喜欢的事情等等，都有利于提高机体神经系统兴奋性。
最后，对于想对甲减*来说，既然无法选择不患病，那就坦然面对，尽量保持乐观积极的心态迎接生活吧！，改善精神状态，让自己每天都充满电！对此，你怎么看呢？欢迎转发留言哦。
相关延伸阅读
快讯：干细胞通过Th17/Treg细胞平衡改善桥本氏甲状腺炎