自打入夏以来，很多孩子胃口特别差。妈妈也是十分担心孩子吃不好导致身高体重不达标。新手爸妈也是常为孩子“苦夏”而着急，经常是盲目进补！在给孩子开胃之前，首先要了解孩子食欲下降的真正原因，对症调理才能事半功倍！
宝宝夏季食欲不佳原因
夏季绝大多数宝宝食欲不佳并非病理因素导致，通过饮食和生活方式调理是可以干预的！如果宝宝出现严重的食欲下降并合并有疾病的可能，应该寻找病因、明确诊断、积极治疗原发病。
原因1：出汗多，营养素流失，消化系统功能受影响
夏季炎热，宝宝出汗较多，饮水量增加会导致尿液增多。随着汗液和尿液丢失的不仅仅有水分，还有锌、钠、钾、碘、硒等矿物质，维生素C和维生素B1、B2等营养物质。
这些营养物质的丢失会降低宝宝的消化能力，如肠胃运动减慢，消化酶分泌减少，食物的正常代谢受到影响，味觉变得迟钝等。营养素的大量丢失也会让宝宝容易觉得疲乏，更影响宝宝的活动能力和食欲。
原因2：过晚添加辅食，导致宝宝咀嚼能力不足；
如果宝宝辅食添加晚于8个月，易错过婴儿味觉敏感期，孩子咀嚼能力不足，导致以后的喂养困难。
宝宝未能得到所需额外食物来满足生长发育需要，导致生长发育减慢；
因得不到足够的营养素，易发生营养缺乏性疾病，如缺铁性贫血、锌缺乏等。
原因3：不良饮食习惯和饮食安排，受零食、冷饮等影响；
1)饮食搭配不合理，过度喂养：
给孩子提供过多肉、鱼、蛋等食物，或烹调时油放得太多，孩子的肠胃消化负担过重，尤其是夏季肠胃蠕动慢，会影响食欲。
2）零食和过甜饮料的影响：
很多家长担心孩子吃不饱，便给孩子准备很多零食，比如饼干面包等。
4～6岁的孩子两顿饭的间隔应大于3个小时，一些孩子由于吃零食或喝甜饮料较多而使体内血糖保持在较高的水平。
正常情况下，大脑的摄食中枢与饱感中枢受机体血糖水平影响而相互交替、相互抑制，从而产生周期性食欲，零食和甜饮料导致正常的饥饿感就消失了，到了吃饭的时间也不会有食欲。然后饿了再吃零食导致恶性循环。
3）冷饮和冰镇饮料的影响：
冰激凌、雪糕或冰镇饮料等过凉的食物进入胃中，会引起胃黏膜和血管的收缩，影响胃酸的分泌，降低胃消化、杀菌和免疫的能力，从而造成消化不良，甚至引起腹泻或肠痉挛。
4）水果摄入过多：
很多孩子夏季酷爱酸酸甜甜的水果，比如西瓜、荔枝等，此类且水果糖分较高，吃得过多也会影响孩子正餐的食欲。
5）饮水不规律：
有些宝宝不渴不喝水，渴的时候灌下一大杯，减弱了肠胃道的消化功能；还有些宝宝喜欢喝甜饮料，而饮料里大量的糖分会让宝宝产生饱腹感，从而影响正餐的摄入。
原因4：天气炎热，宝宝容易烦躁、上火，积食、情绪不佳导致食欲下降！
如果宝宝便秘、眼屎增多、生口疮，妈妈也要会考虑宝宝是不是上火！
若进食物过多，宝宝的肠胃会出现消化障碍，造成“积食”，孩子会出现臭、手脚心热、大便干、舌苔厚腻等现象，这时候就不爱吃饭了。
原因5：宝宝存在病理性原因，身体不舒服，导致食欲下降
严重的食欲下降，伴有精神萎靡、低热则可能为结核菌感染；
严重的食欲下降，伴随腹痛、便血等则可能为胃肠道溃疡、寄生虫感染等；
除食欲减退外还有反应迟钝、皮肤粗糙及发育不良等现象则可能为甲状腺功能低下；
严重的食欲下降，伴随多汗、颅骨软化等则可能多为佝偻病引起；
足月新生儿拒食常表示病情严重，应注意脑膜炎、败血症等。
如何挑动宝宝夏季的味蕾？
夏季增加孩子食欲，一方面可以多带孩子适当进行户外活动，带孩子多运动，促进肠道蠕动促进胃排空，可在上午10点前和下午4点后，避免孩子中暑和晒坏皮肤；另一方面就是要进行饮食的合理干预！这很重要！
1.及时给孩子添加辅食
当母乳已经不能满足婴儿的需求，婴儿体重增加不理想；
婴儿有进食欲望，看见食物会张嘴期待；
婴儿口咽已经具备安全地接受、吞咽辅食的能力及时
给孩子添加辅食，不早于4个月，不晚于8个月！
2、饮食有规律，尽一切可能调动宝宝食欲
1)给宝宝养成良好的饮水习惯，一定是白开水！建议在两餐之间补充，每天保证充足总数量，
6-12月龄每天水分的总需求量为mL，其中一半多来自母乳/配方奶粉，余下部分来自辅食中的水，如粥、面条等。可额外给宝宝每日可以补充~ml左右以保证水的平衡，每次饮水量不高于奶量！
1-3岁，每天水分的总摄入量推荐为mL：每天奶量大概mL，三餐含水mL左右，其余的就要通过喝水来补充，也就是需要约毫升的饮用水。
每日每个幼儿需水量约为一毫升,但饭前饭后不宜过量喝水以免影响消化。
2)适当补充水果，减少含糖量高的水果摄入，7-12月龄水果每日不超过g,13-24月龄每日不超过g，2-3岁每日不超过g,4-5岁每日不超过g!
3)夏季多给宝宝食用蔬菜
尤其是各种深色蔬菜，能促进肠胃蠕动，提高宝宝的消化能力和抵抗力。
对于不爱吃蔬菜的小儿，可以用模具做出他喜爱的形状(如小太阳、月亮、花朵等)。
4)宝宝饮食宜采用蒸、煮、炖、煨等烹调方式
尽量少用油炸、烤、煎等方式，味以清淡为好；
不应过咸、油腻和辛辣，尽可能少用或不用味精或鸡精、色素、糖精等调味品；
可选天然、新鲜香料(如葱、蒜、洋葱、柠檬、醋、香草等)和新鲜蔬果汁(如番茄汁、南瓜汁、菠菜汁等)进行调味。
5)严格控制零食：
少选油炸食品和膨化食品，不要让宝宝吃得过量，油腻、甜食、甜饮料不要摄入过多。以他平时的食量计算，不要大于0.5～1倍。
在两餐之间给宝宝吃点健康的零食是可以的，比如新鲜水果、酸奶、纯奶等，量不宜多，睡觉前30min不要吃零食，饭前1h不要吃零食；
6）合理安排、分配“三餐一点”的食物和热量：
夏季“三餐一点”的热量分配，可参照以下比例：早餐供热约占一日总热量的30%，午餐占35%，午点占5~10%（如不在幼儿园吃晚饭的可提高到15%），晚餐约占25%（具体安排参看一周食谱举例）。
夏季的早晨比较凉爽，是幼儿一日三餐中胃口最佳的时刻，应加强早餐的质量。除了能提供热量的粮食外，还应增加蛋白质含量高的食物，如芝麻糊、盐茶蛋、肉松、豆制品等，以补充从汗和尿中排出的氮量。午餐有荤有素，营养丰富而不油腻；下午多选食水果。晚餐适量！
宝宝夏季厌食正当时，这6种营养素要注意补充！
夏季高温时节，不仅仅锌会影响宝宝食欲，
以下这6大因素也发挥着至关重要的作用，你忽略了吗？
1.碘+钾：助力宝宝消化
如果宝宝钾得不到及时补充，往往会导致食欲不振、疲乏无力、倦怠、心悸等一系列症状。宝宝若长期缺钾，很容易中暑。
1~4岁宝宝钾的推荐量为mg;4~7岁推荐摄入量为1mg，夏季食补建议如下：
最佳补钾蔬菜：紫菜、海带、菠菜、苋菜、青蒜、大葱、蚕豆、毛豆
最佳补钾水果：香蕉、西瓜
最佳补钾粮食：养麦面、玉米面、红薯！
钾和碘是孩子生长发育中很关键的营养素，同时也是改善宝宝消化能力的关键营养素，有助于三大产能营养素的消化、吸收、代谢！
1~4岁碘的需求为90ug!食补建议如下：
各种海海洋生物是碘的良好来源，比如干贝、牡蛎，紫菜，海带等；
在给宝宝调理脾胃期间，不推荐给宝宝是食用牡蛎这些高蛋白、高脂肪的海产品，推荐食用海带、紫菜这些易消化的食材。
2.维生素B1+B2+膳食纤维：营造孩子饥饿感
维生素B1能促进肠胃蠕动，增强胃肠道的消化功能，形成身体饥饿感！维生素B2的作用是促进体内能量的分解代谢，从内部增加营养的耗能；若是这这两种营养素的缺乏，会导致孩子脾胃不好，很难有饥饿感；
丰富的膳食纤维能刺激肠胃蠕动和消化酶的分泌，加速肠道废物的排泄，其中的可溶性膳食纤维又是肠道益生菌的天然益生元，能保护孩子的肠道健康。
饮食中要适当多安排一些杂粮杂豆，如小米、黄米、紫米、糙米、燕麦、绿豆、红豆、芸豆等，这些食物中不仅富含碳水化合物，还含有丰富的维生素B1、B2、钾、磷等营养素和膳食纤维。这些对提高孩子食欲非常有帮助。
3：硒+锌：宝宝厌食的克星
据测定，夏季每天因出汗可流失锌2.5毫克，因此需要比平常更多的锌。
在正常人唾液中每分子味觉素含2个锌离子，而味觉素对味蕾和口腔粘膜有营养作用，体内锌缺乏时，味觉素作用则减退。
缺锌还可引起舌粘膜增生和角化不全，阻塞了味蕾小孔，使味觉敏感度下降，从而引起厌食！
6-12月龄宝宝每日需要锌3.5mg,1-4岁宝宝需要4mg,4-7岁大宝宝需要5.5mg,食补推荐如下表
硒是谷胱甘肽过氧化物酶的组成部分，能增强体液免疫功能；
近些年发现硒与厌食儿童调节食欲因子有密切关系；
姚燕滨等对天津市名儿童进行调查，发现低硒儿童食欲低下，经硒干预后，其抗病增强，食欲增加，有利于儿童健康成长。
6-12月龄宝宝每日需要锌20ug,1-4岁宝宝需要25ug,4-7岁大宝宝需要30ug,食补推荐如下表
我们不难发现，海鲜和贝类当中含有丰富的锌和硒，宝宝夏季食补优先，
挑食孩子，或者食补效果不佳的孩子，临床确定锌缺乏的孩子需要搭配补锌制剂！
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