伊莎贝拉·温兹博士的《桥本甲状腺炎90天治疗方案》一书提出，发生桥本甲减是一种生存策略。
在原始时期，饥荒是人们经常面临的恶劣环境。身体感觉到这种饥饿的环境不安全，就采取少分泌甲状腺激素的办法，来降低新陈代谢速度，让身体进入节能模式，变得嗜睡，减少体能消耗，这样能长久地存活下去。
就像动物在冬天冬眠，来度过恶劣的严寒天气。
在现代，压力同样可以使身体感应到危险，也是造成桥本甲减发生的环境。压力与身体状况强相关，一旦压力减轻，身体就会判定已脱离险境，停止对甲状腺的攻击，人就会恢复健康。
肾上腺修复是自我疗愈桥本甲减的四大方法之一，减压是这种方法最重要的策略。很多病友都过着压力山大的生活，我以前也是。
对我来说，减压的关键就在于两件事：发现生活中的美，清除糟糕的记忆。
说起来容易，做起来难。
得病的原因是身体感觉到处在不安全的环境。在职场冷暴力横行的当下，职场就是一个不安全的环境。
有人做过一个实验，他养了两株同样的植物，其它培养条件都一样，不同就是一株植物每天被夸，另一株植物每天被骂。不久，那株被夸植物出落得油光水润，仿佛一只活灵活现的大公鸡；另一株植物不发芽不开花，都快死掉了。
都说草木无情，植物在冷暴力下都不能存活，何况感情丰富的人呢？
一般条件下，普通科员都是需要到固定的工位去办公的，没有独立办公室，不能远离单位。但是，有很多可以离开工位的机会，比如人有三急，上厕所的次数总不能限制吧？时间也不能限制吧？
厕所停水了不能用，去外面上公厕去了，可以吧？厕所卫生纸用完了，出去买一卷，也可以吧？
为了挣到生活费不能请假，为了身体健康不能在工位久留，所以要在合理范围内，自己想点招数。
自救最好的方式是多读书和挣钱，与恶劣的环境抗争。可是，你能一秒钟做到学富五车、家财万贯吗？只能先努力做到第一步，远离甲醛。
第二步，就是不要苛求完美，对自己求全责备，要觉得六十分万岁，做不到的就做不到。女性桥本甲减病友们普遍喜欢追求完美，这可能是以往遭受过重大心理创伤的反应，比如被忽视、被虐待、失去亲人、遭遇汶川大地震等等。
不要在脑海里反刍这些，因为消极思维会加重甲状腺疾病，积极的思维才可以保持身体健康。
以前，我会把自己的伤疤揭开看看，想一想为什么会发生这样糟糕的事情，就是想不清楚。
现在，我就会告诉自己，并不是所有的事情我都能懂，那些都是老天的事。
地球外面是太阳系，直径约一光年；
太阳系外面是银河系，直径约十万光年；
银河系外面是本星系群，直径约一千万光年；
本星系群外面是室女座超星系团，直径约一亿光年；
室女座超星系团外面是拉尼亚凯亚超星系团，它的长度是5.2亿光年，这还不是最外面，科学家都不知道宇宙最外面是什么。
宇宙太遥远，先别管了，就说渺小的我们自己。把自己大脑搞得最清楚的人，也不过清楚了不到大脑全部的10%，所以就放过自己，与自己和解吧。
做到这两步，就也有了发现生活中美的可能。
我正在努力去发现中。