如果有什么比“你胖了”更有杀伤力的话
那肯定是“你老了”
虽然衰老是一个必然的过程
但无论男女
大家都在为延缓衰老而挣扎
尤其是女性，更是深有体会
因此，抗老也自然成为
女性之间一个避不开的话题
01
雌激素降低是女性衰老的主要原因
雌激素想必大家都不陌生，各位仙女想要肤白貌美，光彩照人，它就是必不可少的一环。
那雌激素是怎么产生的呢？来源其实是我们女性的卵巢，但是随着现代生活节奏的加快，越来越多的女性出现卵巢功能减退、甚至早衰的情况。
02
卵巢早衰病因复杂
卵巢早衰是高度异质性疾病，病因之复杂还了包括遗传因素、免疫因素、外源性因素等，甚至还有无任何原因的特发性卵巢早衰。
①
遗传因素
通过对家族史的仔细分析，遗传因素在POF（卵巢早衰）中占主要地位。X染色体的异常是引起POF的主要病因。
②
免疫因素
研究者发现9%～40%的POF患者合并其他内分泌腺体或系统的自身免疫性疾病，如自身免疫性甲状腺炎、系统性红斑狼疮、重症肌无力、甲状旁腺功能减退、类风湿性关节炎、特发性血小板减少性紫癜、糖尿病等。
POF患者常合并2种或以上的自身免疫性疾病，所有伴随POF的自身免疫疾病中，甲状腺疾病最常见。
③
医源性因素
卵巢手术史、肿瘤的放化疗史是引起卵巢衰竭的医源性因素。
而一些药物也会导致卵巢功能异常，主要包括紧急避孕药、抗肿瘤类药物、化疗药物、雷公藤多苷、抗抑郁精神类药物等。它们会长期抑制卵巢功能，导致功能紊乱，性激素的分泌及排卵均不正常，最终卵巢早衰。
④
病毒感染
盆腔感染可能是引起卵巢早衰的重要原因，与POF相关的感染性因素包括病毒感染、细菌感染以及特异性感染。
病毒、细菌、结核杆菌等侵入卵巢，导致卵巢炎症后纤维化，卵泡数量减少，可发展为卵巢早衰。目前已证实，幼年时患过病毒性腮腺炎的女性更易发生卵巢早衰，与病毒侵害卵巢细胞和组织，导致卵巢功能下降，生殖器官萎缩等。
⑤
压力过大、焦虑
压力过大、焦虑、心情压抑都是卵巢早衰的高危因素。有些女性，尤其都市白领，长期处于快节奏、高压力下，中枢神经系统与下丘脑-垂体-卵巢轴功能失调，导致促卵泡素、黄体生成素异常分泌，排卵功能障碍，闭经，进而导致卵巢功能减退。
⑥
过度减肥
大多数女性通过服用减肥药、节食、吃素等不健康的方式来减肥。不健康的方式减肥会影响垂体的功能，导致促性腺激素分泌不足，卵巢功能减退出现萎缩。
03
如何判断自己是否卵巢早衰？
卵巢早衰特点是原发或继发闭经伴随血促性腺激素水平升高和雌激素水平降低，并伴有不同程度的一系列低雌激素症状如：潮热多汗、面部潮红、性欲低下、月经量少等症状。
至于怎么去判定卵巢早衰，医院的分别有相关的咨询及检测，40岁之前，闭经时间≥4~6个月，两侧间隔4周以上FSH＞40U/L，伴有雌激素降低等症状的，优先考虑早衰。
04
卵巢保养？莫交智商税！
现在市面上充斥着大量信息，特别各别还挂着各项噱头号称可以卵巢按摩保养的，试问，卵巢在我们的盆腔深处，大家真的觉得按摩按摩、推推精油就能起到保养卵巢的作用？
无非就是通过热能量加速局部血液循环而已，远没有逆转卵巢早衰的功效！何必去交这个智商税呢。
至于怎么改善卵巢早衰，首先就是生活方式的调整。均衡饮食，忌生冷辛辣，不可饱一顿饥一顿或者因为减肥随意改变饮食结构、适当锻炼，每日保证一定的活动量、保持心情舒畅、规律作息，夜间切记勿熬夜等，这些都是非常重要的方式，当然也可适量去补充维生素D以及钙。
①
养成良好的生活习惯
不要熬夜，不节食，健康的运动，科学减肥，坚持锻炼，增强体质，还要注意饮食，均衡膳食营养，注意合理补充营养，预防和延缓卵巢早衰。
②
注意用药安全
不要轻易服用紧急避孕药，服药前看清楚药物的不良反应，或在医生指导下正规用药。
③
避免久坐、加强锻炼
久坐不动致使气血不流通、气滞血瘀，还可导致痛经、月经不调。
建议每天坚持运动，如快走、慢跑、游泳等有氧运动都是不错的选择，不仅可使人心情舒畅，还能促进全身气血流通、筋骨舒展，改善卵巢供血、供氧。
④
及时检查
怀疑是遗传或自身免疫性疾病引起的卵巢早衰，一医院早做治疗,以免错过最佳治疗时机。坚持锻炼，增强机体免疫力。注重对化脓性、结核性以及淋菌性盆腔炎等疾病的防治。
划重点：临床上长期熬夜的人和三餐不正常以及营养不均衡的人是卵巢早衰常见的人群，因此健康的作息是维持卵巢功能正常的必备条件，保护卵巢功能、预防卵巢早衰从健康生活做起。
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一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准