有很多甲减患者在吃了很多年的药以后,乏力不适、浮肿等症状没有丝毫减轻,反而越来越重了。这是咋回事呢?
是要吃得不够吗?
是药物失效了吗?
是治的方向不对吗?
对于很多人来说,可能是这类食物吃得太多了。
想延缓甲减病情发展,改善症状,要从调整饮食结构入手。
这种食物吃得太多了,甲减越来越重
我们首先要明确的是,有60%-80%的甲减是由因为自身免疫性疾病诱发的。自身免疫性疾病最显著的特征就是,免疫抗体攻击正常身体组织,诱发各类疾病。
大部分临床数据表明,长期食用肠胃不耐受的食物,会加重肠道损伤,引发慢性肠炎,使肠粘膜失去阻断毒素的功能。毒素进入血液,使免疫系统做出过度反应,打破免疫平衡,就会诱发免疫损伤。
不耐受食物的范围很广,但是一些易致敏食物是广为人知的,比如乳制品、辣椒、鸡蛋等等。但还有一些食物,在餐桌上不可或缺,但同时“暗藏杀机”。长期食用就会给免疫系统造成隐患。
这类食物就是面食。
面食为什么会不耐受呢?我们从面食的原料、制作过程来一起看一下。面食的原料是小麦,小麦中含有麸质。麸质是一种蛋白质,我们也叫它面筋。
因为有面筋的存在,面食才更有弹性和韧性。但是有的人偏偏对面筋过敏。对面筋过敏的人,在吃了面食后,会刺激肠道,形成慢性炎症。肠道黏膜的通透性增加了,一些没消化好的食物、需要排泄出体外的毒素都透过肠粘膜直接进入血液。免疫系统识别这些物质后,立即生成抗体对应攻击这些毒素,在此过程中,误伤了肠道和其他组织器官。
我们熟知的很多疾病都是免疫损伤导致的。比如痛风、类风湿性关节炎、红斑狼疮还有我们今天要说的桥本甲状腺炎。
当免疫抗体化身身体“警察”误伤了甲状腺细胞后,就诱发了甲状腺慢性炎症,也就是桥本甲状腺炎。我们知道,胃炎会影响消化功能,肠炎会影响代谢吸收功能,而甲状腺炎会影响甲状腺分泌激素的功能。甲状腺不再分泌激素后,就形成了甲减。
如果继续不节制地吃面食,过敏的情况越来越严重,抗体生成得越来越多,免疫损伤不断加重,桥本甲状腺炎就不可能治愈,势必会变成甲减。在此过程中,即便坚持治疗,也是收效甚微。
如果对面筋“过敏”会有哪些表现?
很多人发现减肥是件很艰难的事情。越减越肥的问题也广泛存在。之前有人做过一个麸质戒断实验。在一个月内不吃任何含有有小麦、大麦成分的食物、调味品和药品。在一个月后,瘦了1-2斤。还有的实验者在戒断面食后,腹泻的问题得到了改善。
每次吃完饭后,都感觉肚子很胀,很多时候还会觉得有恶心的感觉
健身的时候越来越没有力气,肌肉越来越酸痛,哑铃拿得越来越吃力,每次没运动多久就开始气喘吁吁的
想再瘦一些,但是不管多吃少吃,请私教增加力量运动、制定科学的运动计划都是无用功
感觉身体湿气重、容易疲劳、每天慵慵懒懒的、食欲旺盛食量大,经常暴饮暴食,大号不成形
经常起粉刺,起痤疮,头皮发生脂溢性皮炎,有脱发的情况存在。
肌肉酸痛,脑雾、抑郁。
如果你在吃面食后有上述症状,就要当心,你可能对面筋“过敏”。要重新构建你的饮食结构了。
如何通过饮食改善上述问题?
调整饮食结构是有效途径。
减少碳水摄入在总摄入总的比例。尤其是减少面食在饮食结构中的比重。可以用大米、小米、豆类、薯类来代替面食。同时优质蛋白也可以代替面食提供蛋白质的同时,提供饱腹感。
同时增加维生素的摄入。尤其是维生素B。因为面食中含有大量的维生素B,包括叶酸。如果长期不吃面食,可能会导致叶酸缺乏。这个问题,可以用多摄入豆类食物来弥补。克黄豆中含叶酸微克,可以满足人体日常所需。
建议食物
蔬菜:西红柿,西兰花,甘蓝,菠菜,洋葱,胡萝卜,黄瓜等。
水果:苹果,香蕉,橘子,梨,草莓,葡萄,枣,无花果,甜瓜,桃子等。
坚果和种子:杏仁,核桃,澳洲坚果,榛子,腰果,葵花籽,南瓜籽等。
豆类:豆类,豌豆,小扁豆,花生,白云豆,鹰嘴豆等。
根茎类:土豆,地瓜,萝卜,山药等。
鱼和海鲜:三文鱼,沙丁鱼,鳟鱼,金枪鱼,鲭鱼,虾,生蚝,蛤,蟹,贝类等
家禽:鸡,鸭,火鸡等
蛋类:鸡蛋,鹌鹑蛋,鸭蛋等。、
避免食物
精制糖:汽水,糖果,冰淇淋,食用糖和许多其他糖。
精制谷物:白面包,用精制小麦制成的面食等。
反式脂肪:存在于人造黄油、氢化油和各种加工食品中如油炸,奶油蛋糕等。
成品油:大豆油,低芥酸菜子油,棉籽油等。
加工肉:加工香肠,热狗等
高度加工的食物:点心,面包,蛋糕,罐头等
结语
甲状腺疾病的诱发因素很多,日常生活中如果缺乏对身体各项不适的