我们的桥本调理营经过了一周终于把大家需要的东西都整理出来了，非常开心，在群里我也频频收到大家给我带来的好消息。
有的人是终于感觉到肚子不胀气了，有的人是大便终于成型了，还有的好像入睡不那么焦虑了。。。
恭喜你们~~~
今天跟大家科普一个知识，之前我们一直在说“炎症是万病之源”，那么应该如何检测自己身体的炎症水平呢？
今天介绍的这个检测指标同型半胱氨酸，是评估炎症水平的重要指标。
在科普这个之前我先来回复群里一个客户的问题：“老师，我同型半胱氨酸正常还要补充N-乙酰半胱氨酸吗？这两个东西看过去一样的。”
对于一般人群而言，大家会觉得这2样东西好像是一回事，如果正常同型半胱氨酸正常了应该就不用补充N-乙酰半胱氨酸了吧！
但实际上这并不是一个概念，下面我们来具体的聊下。
首先先告诉大家答案：这两个不是一个概念，之前我们专门用一篇文章（感兴趣的查看《《补充营养素对于桥本患者修复甲状腺很重要，那么NAC需要了解下》）科普过N-乙酰半胱氨酸（又称NAC）并建议所有患上桥本甲状腺的都建议补充NAC。
NAC是什么？
总结来说就是：
NAC是谷胱甘肽的前体物，而谷胱甘肽的缺乏被指出与甲状腺抗体水平的升高有关，补充NAC可以通过综合过氧化氢降低甲状腺抗体的水平，还能帮助治疗肠道渗透性，并帮助排毒。
同型半胱氨酸是什么？
同型半胱氨酸是人体内的一种氨基酸，它在大多数人中的水平较低，因为人体会将其分解成有用的化合物（如蛋氨酸）。
但是如果同型半胱氨酸水平升高可能表明一个人缺乏维生素（维生素B6、维生素B12和叶酸），且患心血管疾病、癌症和其他疾病的风险也可能增加。
现在研究发现高同型半胱氨酸是患上这些心血管疾病的独立因子。
高水平的同型半胱氨酸能够表明身体的炎症程度，而炎症是导致众多疾病的关键，因此我们会建议大家在体检的时候增加这个项目，来查看身体的炎症水平。
低水平的同型半胱氨酸也可能存在问题，它与周围神经病变（经常感觉到手和手臂刺痛）、人体制造谷胱甘肽的能力受损有关。谷胱甘肽是非常重要的抗氧化剂，可以减少体内炎症。而谷胱甘肽偏低与桥本甲状腺炎和重金属毒性有关。
同型半胱氨酸参考范围
根据实验室的不同，某些参考范围可将同型半胱氨酸过量定义为10或11μmol/l，而低于6μmol/l的水平可能被认为太低。
其他参考范围，如Medscape报告的范围，按年龄和性别分解同型半胱氨酸水平。（同型半胱氨酸的水平通常随着年龄的增长而增加。）
0-30岁：4.6-8.1μmol/l
30-59岁：6.3-11.2μmol/L（男性）；4-5-7.9μmol/L（女性）
年龄59岁：5.8-11.9μmol/l
下面我们来看看这个伙伴的测试水平，在主流医学上是处于正常的范围，但事实上，这个水平还是比较高的，一般我们建议6-8μmol/l
为什么同型半胱氨酸会升高？
（1）亚甲基四氢叶酸还原酶活性低
我们人体有一种叫亚甲基四氢叶酸还原酶（又称MTHFR)，它能够在体内将同型半胱氨酸转化为蛋氨酸，蛋氨酸是蛋白质的一个组成部分，是有用的。
但是如果MTHFR基因变异那么亚甲基四氢叶酸还原酶活性低，可能出现同型半胱氨酸水平升高，它会导致炎症、心脏病、妊娠并发症甚至流产，它还与更高的唐氏综合症和后代出生缺陷发生率有关，还可能引发如抑郁症、血栓风险增加和某些癌症。
这就是在孕妇开始备孕的时候就可以开始补充叶酸的原因了。
（2）B族维生素缺乏
高同型半胱氨酸水平也可能表明维生素B缺乏。尤其是与维生素B9（叶酸）、B6和B12的营养缺乏有关。
不过要注意的是在补充B族维生素时候要注意活性
如何降低同型半胱氨?
解决高同型半胱氨酸水平，有两个主要方法分解同型半胱氨酸。
第一：补充复合维生素B，增强甲基化，减少同型半胱氨酸
第二：使用三甲基甘氨酸帮助代谢同型半胱氨酸，甜菜根中富含叶酸和甜菜碱可以帮助降解同型半胱氨酸。
如果你的胃酸水平比较低，为了避免营养吸收不良，同样建议你先补充胃酸，因为它有助于你对营养的吸收。
当你同型半胱氨酸水平升高也可以通过补充下列食物
1、叶酸（B9）——绿叶蔬菜（例如菠菜、羽衣甘蓝和罗马菜）、芦笋、木瓜、豆类（尤其是扁豆）、甘蓝、甜菜。
2、维生素B6——白肉（鸭肉，鸡肉等）、鳄梨、坚果和种子。
3、维生素B12——主要存在于肉类中，如牛肉，羊肉，肝脏等。
5、甜菜碱又名三甲基甘氨酸——甜菜根富含甜菜碱和叶酸。
关于同型半胱氨酸的科普今天就到这里了。