许久没更新，不知道各位小伙伴身体状态恢复得如何，但是没更新这段时间，我是没停止思考，也在不断改进一些细节，针对自己的身体情况，制定了逐个击破的战术策略，并且在执行时获得一些进步，今天就来讲讲这个。
身体的炎症并不是孤立存在的，就我个人而言，我除了有桥本之外，我还有一点慢性咽炎，两个发炎的部位非常接近，我觉得两者之间应该会有相关性，有桥本的人可能也有着其他的一些慢性炎症，各位小伙伴也可以检索一下自己是不是这样。
如果没有相关性，我的咽炎也对生活影响挺大的，喉咙总是有痰，特别是早上起床喉咙特别难受，这种感觉我无法用文字表达，懂的自然懂，而且咽炎也可能是我晚上睡觉打鼾的原因之一，所以想要治好咽炎。如果有相关性，那更要解决咽炎的问题，切断两者之间的联系，起码解决咽炎可是比解决桥本容易多了，所以才有了标题的战术，把身体有炎症的部位先一个个击破，剩下最顽固的桥本，最后再集中兵力拿下桥本就容易多了。
有了战术，那应该如何执行，我先分析了自己的咽炎产生的原因，我不抽烟，所以外源性的因素可以排除，我也去看了西医，由于我并不严重医生给我的建议也是要作息规律，免疫力提高了，这些炎症也就消除了。
但我仔细想了一下，因为我已经执行我的方案很久了，虽说是获得了一些效果，但是咽炎的问题并没有随着我之前说的身体状态的提升而消除，这可以说明我恢复的还不够，并且现在处于一个平台期。
既然得出结论是处于一个平台期，那就应该继续有所突破，我就针对我原来的方案进行了改进，在上一篇文章分析平衡膳食时，我也指出了我在豆类五谷杂粮这部分中的不足，而我之前的饮食方案是加强了蛋白质和各种维生素的补充，也特别指出了牛羊肉这种滋补的肉类对身体的好处，却没有重视五谷杂粮对身体的也有好处，所以改进的重点就是将五谷杂粮加入到我的饮食之中，如何加入，这部分我会单独写一篇文章来说明，大家想看记得多点赞。
第二个改进是参考泡脚泡澡对身体有好处的原理，这里说一下为什么泡脚对身体有好处，我是这么理解的，人的心脏在身体胸腔，脚是离心脏最远的地方，当血的流量比较少达到脚部的时候，双脚就会比较冰凉，通过热水泡脚，使得血液从心脏大量流向双脚，从而加快了身体血液的循环，而这个血液的循环通过脚与胸腔之间的部位占了人体的80%，加速了新陈代谢，所以才对身体有益。甲状腺和咽喉部位处于胸腔的上部，泡脚并不能使血液更多的集中向上。鉴于这个原理，我在早上起床晚上睡前增加了用双手搓脸搓耳朵搓热，用温水漱口，清洁咽部缓解咽部不适，洗脸用适当温度的热水热毛巾洗脸，目的都是让血液向上集中，从而改善炎症。
第三个改进是增加了牛磺酸的摄入，牛磺酸的功效我就不多说了，网上都可以查得到，我觉得这个是可以辅助我加快血液循环，促进新陈代谢，提高免疫力的东西，所以我会适量摄入，一瓶毫升的玻璃瓶，我会在每天中午喝50毫升，分两天喝完，而且不打算长期喝，只是作为辅助阶段性喝，到现在我已经喝有10瓶，但不是连续每天都喝，确实有一定的效果。牛磺酸各位小伙伴就根据自己情况选择了，没喝过的可以试试，毕竟很多饮料之中都含有，喝过的也别过量，任何东西都应该有个度。
通过以上三个改进，经过了一段时间后，我觉得自己的咽炎得到了非常大的缓解，现在早上起床喉咙已经没有了难受的感觉，喉咙里的痰已经几乎没有了，拇指的月牙也比之前更大了，这些细节足以证明改进措施是比之前有所突破的，只要坚持下去，当身体的炎症只剩下最顽固的桥本时，战胜桥本也就没那么难了。
头号玩家家热爱生活是桥本最好的药方