一、长假补觉越补越累
人们平时生活节奏很快，小长假期间正是补充睡眠的好机会。但不少人觉是睡足了，却换来了整天的昏昏沉沉，再次面对工作时会出现焦虑、恐惧的情绪。
究其原因，在节日期间“闷睡”，会将各种生理代谢活动降到最低水平，且白天睡多了，晚上又睡不着，扰乱了人体生物钟，直接或间接地诱发心血管系统、消化系统、泌尿系统疾病，如脑供血不足、消化不良、便秘等。
小处方：
平时睡得少，利用长假“补觉”是可以的，但不能睡过了头。
特别是高血压、高血糖、高血脂的“三高”患者，尤其不要闷头大睡。
应继续养成早睡早起的好习惯，为长假过后回归正常健康的作息规律做好准备。
二、胡吃海喝胃肠遭殃
节日期间，一些家庭的生活规律被打乱，吃饭时“饥一顿，饱一顿；冷一顿，热一顿”的现象屡见不鲜。胃肠功能被严重地削弱，很容易出现腹泻、腹痛等现象。
此外，节日期间食物丰富，在储藏不当的情况下，细菌和病*极易繁殖，再次进食这些食物就会发生急性胃肠炎。
小处方：
首先，节日期间饮食要有规律，不要饥饱不均；
其次，要把好“病从口入”关，吃不完的菜肴必须在2小时之内放入冰箱储存。
一旦发生急性胃肠炎，有呕吐腹泻时要及时补充水分，严重者可口服补液。如大便中带血要及时求医。
三、低头久坐腰酸背痛
假期宅在家玩手机、玩电脑的年轻人不在少数，基本上一坐一躺就是一整天。
要知道当人体长时间保持一种姿势，颈腰部的肌肉无法休息，长期处于绷紧状态易变得僵硬，累积下来就会逐渐出现肌肉疲劳的情况。
同时还加剧了颈后肌群和腰背肌群的压力，从而引起颈后肌、腰肌等部位劳损，麻、胀、酸、痛或沉重的感觉随之产生。
小处方：
不要长时间保持某一固定体位，坐、卧、行走保持正确姿势。要适当调整变换姿势，站起来活动一下颈部、腰部、下肢等。
另外，经常颈腰不适、僵硬、疼痛的人，要谨防肌肉劳损，可以通过中医理疗：灸法、推拿、熏药、针灸等，疏通经络、运行气血，松解颈腰椎压力，放松颈腰部肌肉，对肌肉劳损有很好的防治作用。
假期再长，山河再美，挺直腰杆拥有健康的体魄才能看得更远。
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『郎中堂中医门诊部』针灸理疗科针对颈椎疾病、腰椎疾病、筋伤疾病、关节疾病、骨折创伤等病症具有不同的治疗调理体系。拥有中药熏药、小针刀疗法、正骨手法、中医推拿、针灸、穴位注射、牵引、穴位贴敷、中药外敷外洗、物理疗法等多种特色疗法。名
医
推
荐
裘亦海｜中医骨伤科
坐诊时间：
周六上午
王碧霞｜外科坐诊时间：三下午、四上午史小洪｜推拿针灸
坐诊时间：
四下午、日全天
史荷芳｜穴位贴敷
坐诊时间：周六上午周福华｜中医疼痛
坐诊时间：
二四六全天
中医推拿
中医推拿能推行气血，疏通经络，缓解肌肉的紧张及痉挛，减轻椎间盘内压力，使疼痛、不适减轻。
针灸
针灸刺激相应穴位，可调理气血、舒经止痛，缓解颈肩僵硬、腰酸背痛。
艾灸
艾灸相应穴位，可舒筋通络、活血化瘀、消肿止痛，使得颈肩、腰部的不适及疼痛得到缓解。
中药熏蒸
使用熏蒸治疗仪，借助药力和热力的作用，对机体产生治疗作用，使药气渗透穴位，疏通经络，活血化瘀，调节机体阴阳平衡；
在物理湿热的间接辅助刺激作用下，不仅加快了药物的渗透，而且由表及里，可使毛细血管扩张，促进局部和周围血液及淋巴循环，起到疏通经络、调理气血、消肿止痛等功效。
物理治疗
运用电、光、热等物理因子对颈肩部、腰部进行非侵入性、非药物性的治疗，可起到加速血液循环、消炎镇痛、缓解痉挛的作用，减轻疼痛和不适。
另外，适当锻炼也可以增强肌肉力量和耐力，维持腰椎稳定性。提醒：已患上腰椎间盘突出的患者，无论病症多轻都不要贸然锻炼，医院进行检查，接受正规的治疗，同时咨询医生自己适合哪些锻炼方法，以避免胡乱锻炼加重病情。◇郎中堂健康-◇