甲状腺位于甲状软骨的下方，气管两旁，形似蝴蝶，是人体最大的内分泌腺。
甲状腺是机体的“温控器”，可以调节食欲、新陈代谢、能量消耗、体温和心率。
而甲状腺有个很亲密的朋友——「碘」。碘和蛋白质、脂肪、糖类、维生素一样，是人体必需元素，体内不能生成，需从外环境获取。我国居民碘的主要来源是碘盐、食物和饮水。当身体摄入了碘，甲状腺就会牢牢抓住这些碘，成为最亲密的朋友，一起合成甲状腺激素。但这对好朋友，也会闹些小别扭。所以，他们日常的关系可以用“相爱相杀”形容。碘不足，甲状腺变肿
如果体内的碘不够，甲状腺不能找到足够多的碘，一起合成甲状腺激素。那么，秉着「人多力量大，可以拉到更多碘」的原则，为了“拉拢”到更多的碘，甲状腺组织不断地壮大，直观表现就是「甲状腺肿大」；时间长了，可能还会诱发甲状腺结节，甚至甲状腺癌。如果这事发生在孕妇身上，甲状腺激素合成不够，供给胎儿用来促进生长发育的甲状腺激素也会减少，通过胎盘供给胎儿利用的碘的数量更有限。这些都有可能增加胎儿流产、先天畸形的风险；胎儿生下来也可能有发育迟缓、智力低下的问题。这些都是碘缺乏可能导致的问题。碘太多了，甲状腺也愁
身体需要的甲状腺激素是有配额的，过多的碘会促使合成的甲状腺激素超出人体所需。
所以甲状腺又多了项任务「限行」，本来井井有条的甲状腺，一下乱了节奏，工作加重了，注意力变分散了，可能合成甲状腺激素的效率变慢，从而就变成了「甲减」。可能一不留神，没管控好碘的量，合成了过多的甲状腺激素，就变成了「甲亢」。更加失控，甚至变成「桥本甲状腺炎」「无痛性甲状腺炎」等。所以，碘在人体里多了或者少了，都是麻烦制造者。控制碘的摄入量是关键
通过尿碘检查，可以判断碘在人体内的多少↓↓尿碘在50μg/L以下属于碘缺乏状态介于50～99μg/L以下为轻度碘缺乏状态介于～μg/L为碘适宜状态介于～μg/L为碘超足量大于μg/L为碘过量（*μg为计量单位）世界卫生组织（WHO）推荐人群碘摄入量标准↓↓0～5岁儿童为90μg/天6～12岁儿童为μg/天12岁儿童及成人为μg/天孕妇和哺乳期妇女为μg/天拿我们常见的加碘盐来计算，碘盐的含碘量为20mg/kg的话，控制盐的摄入量在每天6g，这样光从盐中就可以吃到μg的碘，加上其他食物中含的碘，基本就可以满足我们每天对碘的需求了。特别提示：如果是已经患有甲状腺疾病的人，食碘需要适量，避免形成甲状腺肿。同时一定要禁止生食「十字花科类」的蔬菜，比如：菜花、西兰花、甘蓝、大白菜、小白菜、卷心菜、芹菜、芥菜、油菜、大头菜、萝卜等；少吃一些辛辣刺激类的食物，尽量戒烟戒酒；少吃高脂高胆固醇类的食物；多吃一些富含维生素C类的蔬菜水果。如果你还想了解更多健康知识，找到正确分享健康的圈子，现在可以加入我们的群~群里会定期推送体检干货、健康科普、健康福利进群方式：扫描下方