大家辛丑年好，我是圆医生。
今天和大家讲讲，如何在新的春天里，运用简单的中医方法：不吐、不泻，不过度节食，不需要剧烈运动，并能迅速减去肚腩的方法。
人到中年，很多朋友不经意之间都会变得越来越“油腻”了，这个新词主要体现在两围上：一个是腰围，一个是发围。今天我们主要讲讲腰围的问题。
现代医学研究发现：腹部周围储存较多脂肪与任何原因引起的早期死亡风险相关性均较高，腰围每增加10厘米，全因死亡风险便会增加11％；而腰臀比每增加0.1个单位，死亡风险会增加20%。这两种关联性在女性中表现的更强[1]。苹果型身材女性脂肪则堆积在腹部，是内脏脂肪，容易向血液释放脂肪酸，会引起高胆固醇、胰岛素抵抗等病[2]。粗腰细腿的苹果型身材人群患高血压风险最高，而细腰粗腿的梨型身材人群患高血压风险最低[3]。
中医认为，腰腹部也叫作腰脐，是中焦和下焦的交集部分，是人体的中心，是人之根本：脾胃（后天之本）和肾（先天之本）的所在地，这些脏器协同而起着：发生和运行元气；腐化和运行水谷；分辨清浊、传导糟粕、通行水液的作用。
脾胃乃后天之本，气血生化之源，而当脾胃受损之后，消化及代谢能力大减，气血生化不足，久之则腹部水液代谢、食物残渣传导都受影响，囤积于腹部，形成痰湿。久之则伤肾，先天之本受损后则更容易生病、早衰，容易诱发严重疾病。所以防病治病都要先养脾胃。
那么脾胃是如何受损的？饥一顿饱一顿和过度劳累，尤其是那种结束劳累工作后的暴饮暴食，则会愈加加重脾胃负担
饮食过饱，晚餐大吃大喝，睡前来一份宵夜，都是让脾胃不断加班的坏习惯
过量食用油腻、不消化的食物：如煎炸食品、餐餐油腻肉食为主
多吃冰冷、寒性和刺激性的食物，如冰激凌、冰啤酒、刺身、不吃饭只吃水果、天天火锅，麻辣食品
压力过大，中医说多思伤脾，过多的思考和焦虑必会损害脾胃
酗酒无度，餐桌上常常饮酒过量。
滥用药物，常吃有损害胃粘膜副作用的药品等。
脾胃受损的症状可以有哪些？
易疲劳，常常累的不想说话，被人误以为脾气好
食后犯困，累后总想多吃点加加油，却适得其反，反而消化不了，也永远睡不醒
喝水都胖、明明每天并没有大吃大喝仍旧在长肉
容易腹胀腹泻、每日大便次数2-3次以上
肢体肌肉容易疼痛，腿肚子容易抽筋
肚子大的看不见脚，极其容易出汗，下蹲吃力，弯腰必酸
抵抗力差，容易得病
一顿饭不吃就要头晕、胸闷、心悸、胃痛等
舌体胖、舌边有齿痕等。
不吐、不泻，不过度节食，不需要剧烈运动，能迅速减去肚腩肉吗？
答案是可以的，可以使用一味中药：“白术”，此药非常神气，为后天培土圣药，最利腰脐：
①《本经》："主风寒湿痹，死肌，痉，疸，止汗，除热消食。"
②《别录》："主大风在身面，风眩头痛，目泪出，消痰水，逐皮间风水结肿，除心下急满，及霍乱吐下不止，利腰脐间血，益津液，暖胃，消谷嗜食。"
③《药性论》："主大风顽痹，多年气痢，心腹胀痛，破消宿食，开胃，去痰诞，除寒热，止下泄，主面光悦，驻颜去皯，治水肿胀满，止呕逆，腹内冷痛，吐泻不住，及胃气虚冷痢。"
④《唐本草》："利小便。"
⑤《日华子本草》："治一切风疾，五劳七伤，冷气腹胀，补腰膝，消痰，治水气，利小便，止反胃呕逆，及筋骨弱软，痃癖气块，妇人冷癥瘕，温疾，山岚瘴气，除烦长肌。"
⑥《医学启源》："除湿益燥，和中益气，温中，去脾胃中湿，除胃热，强脾胃，进饮食，和胃，生津液，主肌热，四肢困倦，目不欲开，怠惰嗜卧，不思饮食，止渴，安胎。"
我临床使用三个简单居家小处方：
基础版Basic：生白术一味30g每日水煎代茶饮。
加强版Pro：生白术30g*芪30g*参30g每日水煎代茶饮。
高级加强版ProPlus：生白术30g*芪30g生晒参20g每日水煎代茶饮。
以上三方，根据不同体质的患者对应选择，白术健脾化湿，湿祛则痰不留，健脾则清气上行，服用后常伴排浊气，利二便，一般连续服用两周，则可见腹围有效减小，并能提振精神，增加耐疲劳度，提升工作效率。
元宵节前，祝大家，在新的一年里，牛转乾坤，吃好喝好，腰腹变小。
参考文献
[1]Jayedi,Ahmadetal.“Centralfatnessandriskofallcausemortality:systematicreviewanddose-responsemeta-analysisof72prospectivecohortstudies.”BMJ(Clinicalresearched.)vol.m.23Sep.,doi:10./bmj.m
[2]Stefan,Norbertetal.“Causes,Characteristics,andConsequencesofMetabolicallyUnhealthyNormalWeightinHumans.”Cellmetabolismvol.26,2():-.doi:10./j.cmet..07.
[3]Shi,Jieetal.“Largethighcircumferenceisassociatedwithlowerbloodpressureinoverweightandobeseindividuals:a