要问大家最大的心愿是什么？
70%的人都会说：希望每天都能睡到自然醒。
确实，随着经济的高速发展和生活节奏的加快，导致人们的生活压力、工作压力越来越大，睡眠不足的现象是普遍存在的。
睡眠对我们的健康至关重要，如果长期睡不好，身体就会引发各种问题。
而对于甲友而言，本来身体已经是一个病态了，再加上长期的睡眠不足造成的后果只会是雪上加霜。
01
甲状腺疾病会影响睡眠吗？
答案是肯定的！因为甲状腺是人体重要的内分泌器官，它能分泌甲状腺激素，促进身体的循环和发育，而睡眠的多少正和甲状腺素分泌的高低有关。
不同类型的甲状腺疾病会对睡眠质量造成不同程度的影响，例如↓
●甲亢：神经亢奋容易失眠
很多甲亢患者会有这样的烦恼，一到晚上精神异常兴奋，睡不着觉，总觉得心神不宁，好不容易睡着了也特别容易醒，醒后又很难入睡。
这是因为甲亢时，甲状腺激素分泌过多，身体呈现亢奋状态，交感神经异常兴奋，这对于没有治疗或治疗没有稳定的患者，就特别容易引起多汗、烦躁、易怒、失眠等症状。
●甲减：精神萎靡容易嗜睡
当甲状腺机能减退时，甲状腺素分泌不足，患者无欲，食欲减退，产热减少，怕冷，精神萎靡，出现嗜睡，也就是人们常说的睡不醒的症状。
有研究表明，甲状腺功能低下患者睡眠期易出现周期性肢体运动，并伴有明显的阻塞性睡眠呼吸暂停，日间嗜睡。
●甲状腺结节：呼吸不畅难以入睡
当患者出现压迫症状时，可能会导致呼吸困难，此时患者入睡是困难的，平躺时可能会呼吸不畅，影响睡眠。
●甲状腺炎：颈前疼痛影响睡眠
甲状腺炎患者可能会出现甲状腺部位的疼痛或剧痛、严重者可累计甲状腺周围部位疼痛，患者会因为疼痛而影响睡眠质量，造成睡眠困扰。
当然，与这几种甲状腺疾病相比，其它类型的甲状腺疾病也会或多或少的影响到睡眠。
甲友睡眠不足会导致体内生物钟功能失调，生活节奏紊乱，甚至诱发疾病或者加重疾病病等情等。
所以，保持良好的睡眠，一方面可避免神经细胞因过度消耗而功能衰竭，另一方面可以让疲劳的精神细胞恢复正常的生理机能。
02
好睡眠是甲状腺康复的保证
做好这些，帮你找回好睡眠~
?养成良好习惯
1.收拾一下房间，让卧室不要太拥挤，或者太空荡。保证适当通风，房间光线调温和一点，暗一点，窗帘拉好。
2.学会平复情绪：听听舒缓的音乐，平复情绪，使精神保持愉悦镇静，能更好的入眠。
3.睡前喝一杯温牛奶，能够促进人体睡得更香甜，另外平时多吃核桃、小米、百合、桂圆、酸枣仁等食物都有改善失眠的功效。
4.养成固定的睡眠时间点（最好不晚于晚上1点），要有充足的失眠时间（8小时），尽量早睡早起不贪床。
5.睡前用温水泡脚：甲友在睡前可以用40°左右的温水泡脚，或洗脚后揉搓脚底，舒缓疲劳，有养生保健、促进睡眠的功效。
6.适当午休：午睡可以保证工作效率，午睡最好能平躺在床上或沙发上，不要趴在桌上，时间宜在15-20分钟左右。
?保持良好的起居习惯
要改善睡眠，患者除了养成良好的睡眠，还要保持合理的起居习惯。
1.起床后即饮水一杯(-毫升)；
2.早入厕、早排便，早晨锻炼不宜时间过长等；
3.吃好早餐，早餐要包含蛋、米、蔬等；
中餐营养且定量；
4.晚餐宜清淡，一粥一菜不过量等等。
另外，甲状腺是慢性病，调理也重要，治疗也同样重要。
患了甲状腺疾病，一定要积极治疗，同时养成良好的生活习惯，规律睡眠、饮食清淡、心态乐观。这样，疾病才能更快更好的恢复呀~
从今天起，快快行动起来吧。祝大家今晚都能睡个香香甜甜的觉?
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