都知道熬夜对身体不好，但工作无法避免加班，夜里控制不住玩手机等，是现阶段很多人都存在的一个问题。熬夜伤肝，经常熬夜会导致心肝火旺，内分泌紊乱，甚至诱发心脏病猝死以及癌症风险。
经常熬夜对我们的身体的损害非常大，所以我们要通过一定的方法进行补救，让肝恢复活力。
熬夜补救小办法
第一：注意增强免疫力维持免疫能力，是保护肝脏的主要源头。除此之外还要多补充维生素a，维生素b，维生素e，这些维生素可以有效的缓解疲劳，避免健康受到影响。同时也要注意多吃一些谷类食物，多吃一些肝脏，瘦肉，补充一些新鲜的水果。
第二：要注意补充水分熬夜时人往往顾不上喝水，而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，这些往往会加重缺水对身体造成的伤害，所以无论是在参加派对，还是辛苦工作的状态，都要确保饮用足够量的白开水，及时补充体内无形流失的水分。
第三：补充睡眠熬夜之后在条件允许的情况下应立即回家补觉，让自己的身体合理休息。无论是上午睡觉还是午睡，一定要合理补充。大家都有过这样的经历，在很疲乏的情况下午睡一会儿后会感觉精力充沛。其次，在工作学习不是那么紧张的时候，可以在间隙休息一会儿，不仅会使工作效率更高，也能使身体得到一定的缓解。即便是没有深睡，也能使大脑得到一定的休息。
第四：要饮食清淡很多人觉得熬夜伤身子，就该好好补一顿，其实这样非但补不进去，反而容易出现消化不良。正确做法是熬夜后的当晚及第二天要少吃，可以清淡饮食，再搭配一些水果。从中医角度讲，减少食物的摄入，可以减轻脾胃负担。让疲劳不堪的脾胃得到休整，重新上岗以后更有活力去带动气血运行，促进痰湿的代谢与排出，恢复脏腑功能。
第五：吃点水果护眼熬夜最累的器官之一就要数眼睛了。熬夜之后眼睛都会出现干涩发胀的情况。如果长期熬夜甚至还有可能患上干眼症。大家在加班间隙可以做做保健操，吃点含维生素丰富的水果，比如橙子、蓝莓、车厘子等，在一定程度上有着保护眼睛功效，与此同时还能提神抗疲劳。
熬夜是一件劳心伤神的事情，因此在不熬夜的情况下要尽量早睡。日常多注意身体的护理，注意合理进行饮食，全面调节身体，尤其是在饮食方面，更应该做到搭配合理，以此来将熬夜的危害降到最低。
祝大家天天开心，身体健康！
曾大道
著名肝病专家
甲状腺专家
名医档案：
中医科主任，从医40余年，拥有扎实的理论及丰富的临床经验，医院。主治中医内科、儿科、妇科，尤其擅长于肝病、甲状腺疾病、各类肿瘤病的中医药治疗。对大三阳、小三阳、肝纤维化、肝腹水、丙肝等有深入研究；针对甲亢、甲减、甲状腺结节、甲状腺炎、甲状腺瘤都有自己独到的认识和治疗方法。对治疗男性不育症、女性不孕症也效果显著，深受病人好评及信赖。
擅长领域：
擅长肝硬化、脂肪肝、酒精肝、病*性肝炎、慢性肝炎、肝腹水、肝囊肿、肝纤维化的细胞免疫及抗病*治疗，以及甲亢、甲减、桥本氏甲状腺炎、甲状腺腺瘤、甲状腺结节，以及甲亢引起的并发症治疗。
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