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含钙镁的食物竟然对血糖和失眠都有帮助？有不少糖友存在睡眠障碍，有的是入睡困难，有的是睡眠质量不好，一有点动静就会醒来，进入不了深睡状态。如果你有这样的烦恼，不妨先补充钙和镁试试。
钙和镁对人体皆有稳定神经细胞、放松肌肉的作用，可以安定神经，解除疲劳，改善失眠。钙、镁加在一起，便成为一支健康营养的天然镇定剂！
糖尿病人由于体内持续高血糖状态，肾脏在排出过多葡萄糖的同时也会导致大量的钙和镁流失，从而造成机体缺钙、缺镁的状态。
钙质与人体的神经传导物质合成相关，一旦缺乏就容易出现肌肉酸痛、失眠症状。当人体缺乏镁时，一样也容易出现焦虑、情绪起伏大的现象，提高入睡难度。因此，当糖友出现失眠症状时，一定要先补足钙和镁。
钙的作用增进食欲，缓解皮肤瘙痒、腰椎疼痛等可能导致失眠的症状。
缓解神经紧张、疲劳乏力等状态，使身体获得放松。
需要注意的是：在吃含有钙质的食物时，要避免喝含有磷酸盐的可乐等饮料，因为磷酸盐会抑制人体对钙质的吸收与利用。
镁的作用降低神经系统的兴奋性，稳定情绪，改善焦虑、失眠。
需要注意的是：平时在吃含有镁元素的食物时，不要同时吃含有高脂肪的食物，因为富含脂肪的食物会影响人体对镁的吸收。
糖友如何多摄入富含钙、镁的食物每天宜摄入钙毫克，镁-毫克。
通过饮食补充营养是更为安全、健康的方法。在日常饮食中的很多食物都含有充足的钙和镁，只要掌握适当的方法，合理摄入，对身体有益无害。
例如，糖友可以在每天晚餐时吃克焯拌或煮的绿叶蔬菜，里面含有很多镁元素，钙质含量也不少。
另外，把晚餐的米饭换成杂粮杂豆，也能增加镁和B族维生素的摄入量。
菜肴应少油、少盐、少辣。晚餐距离睡眠至少3小时，如果担心睡前饿，可以在睡前半小时到1小时喝半杯低脂牛奶或酸奶。
含钙丰富的食物每天饮用一杯牛奶
新鲜鱼类中不仅含钙丰富，还富含优质蛋白质
皮、虾米、小鱼干等食物可常食
多吃豆腐、豆腐干、腐竹等豆制品。
含镁丰富的食物多吃深色或绿叶蔬菜
紫菜、干海带等既富含镁，也富含钙
*豆、豌豆、蚕豆等豆类可多吃
适量摄取花生、松子、榛子等坚果
北京医院肾病内分泌科简介
肾病内分泌科是集医疗、教学、科研于一体的综合性临床科室，共有临床医生15人，其中高级职称2人、中级职称4人。科室下设住院病区、专家门诊和血液透析室。住院病区设置普通病床50张、重症病床5张。
临床工作中，科室重视特色专科专病建设，强调治疗方法的多样化和针对性，善于将中医的内治法与外治法相结合，配合西医治疗，优势互补，可显著提高临床疗效。中医疗法有口服药（汤剂、片剂、丸剂、胶囊、冲剂等）、外用药、针灸、中药熏洗、穴位注射等，在慢性肾炎、肾盂肾炎、难治性泌尿系感染、肾病综合征、慢性肾衰尿*症、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、干燥综合症、糖尿病、糖尿病肾病、周围神经病变以及甲状腺疾病等方面已形成了科学合理、特色鲜明的中西医结合治疗方案。同时我科围绕疾病特点，开设了糖尿病教育中心—“自我管理学校“、病区循环健康教育讲堂、保健养生操、音乐疗法调节情绪等，提供中药养生茶饮、肾病及糖尿病膳食，还在铜川地区率先建立了营养专科门诊，为患者制定糖尿病食谱及个体化运动方案，可明显改善血压、血糖、血脂、肌酐、尿蛋白等多种指标，进一步保证诊疗效果。总之，科室始终致力于为患者提供技术精湛、功能完善、环境舒适、服务一流的诊疗环境。
血液透析室：拥有德国贝朗Dialog+血透机5台（其中血液透析滤过机1台），德国费森尤斯8S血液透析机5台（全部拥有在线KT/V监测功能，可在线监测患者每次的透析充分性），费森multifiltrateCi-Ca，CRRT机1台。双级反渗水处理机1套（反渗水纯度达99.9％）。我科血液透析、血液透析滤过、血液灌流、连续性肾脏替代治疗等各项技术水平成熟，能熟练完成中心静脉临时及长期置管术、动静脉内瘘成形术等高难度手术，血液透析患者生存质量、相关并发症控制率等主要指标在全市名列前茅。
肾病免疫专科：在各种原发性肾小球肾炎、继发性肾小球肾炎、急慢性肾炎、肾病综合征、原发性及继发性高血压、高血压肾病、糖尿病肾病、狼疮性肾炎、痛风性肾病、急慢性肾功能衰竭、尿路感染、肾结石、血尿、蛋白尿、肾小管酸中*、类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、IgA肾病、膜性肾病、肾移植术后等疾病上有较好的诊疗水平，拥有丰富的临床诊治经验。
内分泌专科：诊疗范围包括1型、2型糖尿病及其急慢性并发症、妊娠期糖尿病、甲状腺疾病（甲亢、甲减、桥本氏甲状腺炎、慢性淋巴细胞甲状腺炎、单纯性甲状腺肿、甲状腺瘤、甲状腺结节）、肥胖症、骨质疏松、痛风、性腺、肾腺、甲状旁腺等。
我们是北京医院内分泌科，是一支严谨求实，锐意进取，朝气蓬勃的医疗团队。“一切以病人为中心”是我们团队的服务理念。
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