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失眠糖友应规律作息时间，保证良好的睡眠糖尿病人由于血糖波动大、心理压力大等因素的影响，经常会出现失眠的情况。对此，一定要注意调整好生活状态，保证规律的作息时间。
人体内有一个生物钟，什么时候吃饭，什么时候睡觉，什么时候起床，都已经形成了规律。如果作息不规律，就容易使生物钟变得紊乱，从而影响到睡眠质量，即使延长睡眠时间也没用。
因此，糖尿病并发失眠的糖友想要睡得好，首先就必须遵守作息制度，养成睡眠与觉醒正常交替的良好习惯。
失眠糖友应遵守健康规律的作息制度
时间作息安排7:30起床,喝一杯温开水,补充前一天晚上的缺水状态7:30~8:00在早餐之前刷牙、梳洗,或者在早餐之后半小时再刷牙8:00~8:30吃早餐。早餐选择血糖指数低的食物,可以帮助维持血糖水平的稳定8:30~9:00避免运动。可以的话就选择步行上班吧
10:30吃点水果,如苹果、橙子。如果在工作,每隔1小时可以适当休息几分钟11:30~12:00吃一顿营养丰富的午餐,当然蔬菜和蛋白质食物必不可少。午餐后半小时可以休息30分钟15:30喝杯酸奶,这样做既可以补充营养,又可以稳定血糖水平
17:30~18:00吃晚餐。晚饭不宜吃太多,七八分饱即可,吃饭时要细嚼慢咽
18:30锻炼身体。可以选择散步或是适合自己的健身运动
21:30看会儿电视或书,放松一下,但不要躺在床上看22:00洗个热水澡,有助于放松和睡眠22:30~23:00上床睡觉。如果你早上7:30起床此时入睡可以保证8小时左右的充足睡眠北京医院内分泌科简介
内分泌科是集医疗、教学、科研于一体的综合性临床科室，共有临床医生15人，其中高级职称2人、中级职称4人。科室下设住院病区、专家门诊和血液透析室。住院病区设置普通病床50张、重症病床5张。
诊疗范围包括1型、2型糖尿病及其急慢性并发症、妊娠期糖尿病、甲状腺疾病（甲亢、甲减、桥本氏甲状腺炎、慢性淋巴细胞甲状腺炎、单纯性甲状腺肿、甲状腺瘤、甲状腺结节）、肥胖症、骨质疏松、痛风、性腺、肾腺、甲状旁腺等。
专科特色：强调治疗方法的多样化和针对性，善于将中医的内治法与外治法相结合，配合西医治疗，优势互补，可显著提高临床疗效。中医疗法有口服药（汤剂、片剂、丸剂、胶囊、冲剂等）、外用药、针灸、中药熏洗、穴位注射、穴位贴敷、中药直肠滴入等，在慢性肾炎、肾盂肾炎、难治性泌尿系感染、肾病综合征、慢性肾衰尿*症、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、干燥综合症、糖尿病、糖尿病肾病、周围神经病变以及甲状腺疾病等方面已形成了科学合理、特色鲜明的中西医结合治疗方案。同时我科围绕疾病特点，开设了糖尿病教育中心—“自我管理学校“、病区循环健康教育讲堂、保健养生操、音乐疗法调节情绪等，提供中药养生茶饮、肾病及糖尿病膳食，还在铜川地区率先建立了营养专科门诊，为患者制定糖尿病食谱及个体化运动方案，可明显改善血压、血糖、血脂、肌酐、尿蛋白等多种指标，进一步保证诊疗效果。总之，科室始终致力于为患者提供技术精湛、功能完善、环境舒适、服务一流的诊疗环境。我们是北京医院内分泌科，是一支严谨求实，锐意进取，朝气蓬勃的医疗团队。“一切以病人为中心”是我们团队的服务理念。
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