西方医学之父希波克拉底曾说「所有的疾病都起自肠道」「让食物变成医药」，也经常用断食治疗他的病人。这几千年前的智慧，验证目前肠内菌研究所发现菌相失衡所引起的各种慢性病，不得不让人惊讶与佩服他的真知灼见。
来看看你平时都有哪些不舒服的症状与表现呢？
你经常觉得疲劳没精神？
你常常有消化不良、胃灼热、肚子胀气的情况？以前爱吃且常吃的食物，现在开始会让你有过敏反应？你觉得自己记性变差，难以专注？你皮肤开始出现黑眼圈、湿疹、粉刺等发炎症状？甚至有关节炎、忧郁症、帕金森氏症、糖尿病等疾病…….
为了减轻上述的痛苦，
你花了很多时间看了过敏症医师、内科医师、中医师，还有心理医师，
但仍不断困扰着你，那你可能患有「肠漏症」！
你有肠漏症了吗？来做个肠漏症小测验吧！
□是□否1.眼下是否服用阿斯匹灵或质子泵抑酸药等处方药或非处方药？
□是□否2.是否有甲状腺疾患或新陈代谢缓慢等问题？
□是□否3.是否觉得体力不济或经常疲惫？
□是□否4.是否经常腹泻或软便？
□是□否5.每周是否有一次以上的胀气、腹胀等消化问题？
□是□否6.是否曾经医师诊断罹患自体免疫疾病？
□是□否7.是否为季节性过敏症所苦？
□是□否8.排便是否固定、通畅？
□是□否9.是否经常患病（一年两次以上）？是否觉得有必要强化免疫系统？
□是□否10.是否曾超过一天未排便？
□是□否11.是否承受中等程度以上的压力？
□是□否12.是否患有红斑、湿疹、粉刺，或皮疹一类皮肤疾病？
□是□否13.是否酷嗜甜食或面包？
□是□否14.是否苦于忧郁、焦虑，或注意力不集中？
□是□否15.是否苦于因念珠菌、酵母菌、真菌而起的任何健康问题？舌头是否有白斑？
□是□否16.是否曾经医师诊断罹患溃疡性大肠炎、克隆氏症，或肠躁症？
□是□否17.是否苦于关节痛或头痛等任何疼痛？
□是□否18.是否对麸质或乳制品敏感？
□是□否19.是否患有桥本氏甲状腺炎、牛皮癣、多发性硬化症一类自体免疫疾病？
□是□否20.是否患有多种食物敏感或过敏症状（像是对乳制品或含麸质的食品）？
填答「是」的题数要是少于两题，表示目前罹患肠漏的风险很低。在妥善自我调理下，肠道即可常保健康。
如果二至三题答「是」，那多少有低度发炎反应。
若能清除饮食坏习惯，并改变生活型态，应可防止病症全面开展或演变成自体免疫疾患。
若超过四题答「是」，长期肠漏病状极可能已渐渐体现为更加严峻的健康问题。
接下来回到我们的主题，如何预防肠漏的发生呢？
先前提到过肠道是人类的第二个大脑，肠道充满了许多的细菌和病原菌，万一出现破洞，导致细菌流入血液中，轻则腹泻（身体会让水和免疫细胞进入大肠内部，帮助冲走入侵的细菌），重则为了抵御入侵的细菌而造成身体发炎、自体免疫失调，更严重可能引发高血压、心脏病、癌症、糖尿病、关节炎、忧郁症、认知困难、失智症、阿兹海默症、肥胖等疾病。在了解纤维如何保护你的肠道不破洞之前，先来了解我们身上的细菌吧！
没有细菌就没有我们人身上的每个部位都有不同的微生物群居住，而我们身上细菌最多的地方就是肠道，肠道大约有三十兆个细胞，重量通常和我们的大脑相近（0.9~1.4公斤），肠道中的细菌丛主要构成是只能生存在无氧环境的细菌们，如果拿出来接触氧气反而会死光光。这些微生物群就像公司内各司其职的员工，有的负责训练免疫系统，有的吸收食物的热量，有的同步协调化学物质（例如维生素）。其中迷走神经与我们微生物群制造、释放到血液里的各种化学物质，也让微生物群得以和大脑互相沟通，进而影响我们的情绪和行为。（迷走神经是大脑与肠道之间沟通的直接管道）
微生物群通常住在哪里「微生物群」通常住在大肠，大肠里的微生物密度高达每克一千亿个。
这些细菌在大肠里的数量会如此之多，部分原因是这些「租客」想要寻找充足的营养来源。肠道微生物群是由一种叫做「共生菌」（